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Atividade física e exercício físico

Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?   Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético. Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética. Atividade física Exercício físico Definição Qualquer movimento feito pelos músculos do corpo que …

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Como os exercícios físicos impactam na sua saúde mental

Você já deve escutado o conselho para praticar exercícios físicos de muitas pessoas: amigos, familiares, médicos, instituições da saúde, e até mesmo de empresas privadas que, atualmente, procuram promover estilos de vida saudáveis. Isso porque se exercitar com frequência traz muitos benefícios tanto para a nossa saúde mental quanto física. As incessantes recomendações não são à toa. …

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Exercício para idosos: 8 tipos para melhorar o equilíbrio

As quedas na terceira idade são muito comuns, por isso, há uma grande importância de realizar uma série de exercícios para idosos com o objetivo de resgatar o equilíbrio. Veja nesse post quais exercícios para idosos são mais indicados para ganhar mais equilíbrio e força, além de confiança para realizar atividades do dia a dia. Qual …

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Caminhada é a atividade física mais praticada pelo brasileiro

Todos sabem que a prática de atividade física, seja na infância ou na velhice, faz bem para saúde, para corpo e para alma. Quem tem o hábito de se exercitar, sente no dia-a-dia os benefícios e a falta que faz quando, por algum motivo, não consegue ter um tempo para os exercícios. Entre os brasileiros, …

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5 maneiras de evitar as dores nas costas trabalhando em casa

Uma pesquisa com pessoas que trabalham remotamente no Reino Unido, feita pela Opinium para a ONG Versus Arthritis, descobriu que 81% dos entrevistados estavam sentindo alguma dor nas costas, pescoço ou ombro. Quase metade (48%) disse que estava menos ativo fisicamente do que antes. Outro estudo, do Instituto para Estudos de Emprego, apontou que 35% …

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Nunca é tarde para começar a praticar exercícios físicos

Estudo publicado pela Sociedade Europeia de Cardiologia em maio deste ano concluiu que exercícios físicos relativamente intensos trazem benefícios para o coração, independentemente da idade em que se começa a praticá-los. Os benefícios foram evidentes e comparáveis com os alcançados por quem começou a treinar antes dos 30 anos. O estudo foi realizado na França com …

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Cinco dicas para começar a praticar exercícios físicos

Vamos deixar o sedentarismo de lado e colher os bons frutos que a prática regular de atividade física proporciona ao nosso corpo e mente. E não adianta pensar naquela velha desculpa de que é difícil começar, não tem tempo ou que é complicado dar continuidade aos exercícios físicos. Aderir à prática de atividades físicas, por …

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Como estimular a serotonina, o hormônio da felicidade?

Estimular a serotonina no organismo pode estar altamente relacionado aos nossos hábitos de vida. Quando nos exercitamos, nosso organismo libera mais desse neurotransmissor tão importante para a regulação do sono, bom humor, ritmo cardíaco e manutenção da temperatura corporal. A serotonina é produzida a partir do triptofano, um aminoácido encontrado em alimentos como banana, ovo, …

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7 exercícios aeróbicos para emagrecer

Muitos exercícios aeróbicos podem aumentar a resistência física e queimar calorias, pois estimulam a circulação, o funcionamento do pulmão e do coração, além de trabalhar muitos grupos musculares. Assim, este tipo de exercício pode ser uma ótima forma de queimar gordura localizada e perder peso, se for praticado por, pelo menos, 30 a 60 minutos, …

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Musculação pode ajudar na redução da gordura no fígado

Testes realizados em camundongos mostram que a redução de gordura no fígado pode chegar a 30% em 15 dias Praticar treinos moderados de força durante 15 dias pode diminuir o acúmulo de gordura no fígado, afirma estudo publicado recentemente no periódico científico Journal of Endocrinology. A pesquisa, realizada em camundongos, revelou que mesmo para indivíduos …

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