Alécia Guimalhães

5 maneiras de evitar as dores nas costas trabalhando em casa

Uma pesquisa com pessoas que trabalham remotamente no Reino Unido, feita pela Opinium para a ONG Versus Arthritis, descobriu que 81% dos entrevistados estavam sentindo alguma dor nas costas, pescoço ou ombro. Quase metade (48%) disse que estava menos ativo fisicamente do que antes. Outro estudo, do Instituto para Estudos de Emprego, apontou que 35% …

5 maneiras de evitar as dores nas costas trabalhando em casa Leia mais »

Nunca é tarde para começar a praticar exercícios físicos

Estudo publicado pela Sociedade Europeia de Cardiologia em maio deste ano concluiu que exercícios físicos relativamente intensos trazem benefícios para o coração, independentemente da idade em que se começa a praticá-los. Os benefícios foram evidentes e comparáveis com os alcançados por quem começou a treinar antes dos 30 anos. O estudo foi realizado na França com …

Nunca é tarde para começar a praticar exercícios físicos Leia mais »

Cinco dicas para começar a praticar exercícios físicos

Vamos deixar o sedentarismo de lado e colher os bons frutos que a prática regular de atividade física proporciona ao nosso corpo e mente. E não adianta pensar naquela velha desculpa de que é difícil começar, não tem tempo ou que é complicado dar continuidade aos exercícios físicos. Aderir à prática de atividades físicas, por …

Cinco dicas para começar a praticar exercícios físicos Leia mais »

Como estimular a serotonina, o hormônio da felicidade?

Estimular a serotonina no organismo pode estar altamente relacionado aos nossos hábitos de vida. Quando nos exercitamos, nosso organismo libera mais desse neurotransmissor tão importante para a regulação do sono, bom humor, ritmo cardíaco e manutenção da temperatura corporal. A serotonina é produzida a partir do triptofano, um aminoácido encontrado em alimentos como banana, ovo, …

Como estimular a serotonina, o hormônio da felicidade? Leia mais »

7 exercícios aeróbicos para emagrecer

Muitos exercícios aeróbicos podem aumentar a resistência física e queimar calorias, pois estimulam a circulação, o funcionamento do pulmão e do coração, além de trabalhar muitos grupos musculares. Assim, este tipo de exercício pode ser uma ótima forma de queimar gordura localizada e perder peso, se for praticado por, pelo menos, 30 a 60 minutos, …

7 exercícios aeróbicos para emagrecer Leia mais »

Musculação pode ajudar na redução da gordura no fígado

Testes realizados em camundongos mostram que a redução de gordura no fígado pode chegar a 30% em 15 dias Praticar treinos moderados de força durante 15 dias pode diminuir o acúmulo de gordura no fígado, afirma estudo publicado recentemente no periódico científico Journal of Endocrinology. A pesquisa, realizada em camundongos, revelou que mesmo para indivíduos …

Musculação pode ajudar na redução da gordura no fígado Leia mais »

Por que o excesso de exercícios faz mal ao fígado e ao sistema nervoso

Para evitar as consequências negativas para o corpo, a recomendação é garantir períodos de recuperação adequados (de 24 a 48 horas, dependendo da pessoa). (Artiga Photo/Corbis/Getty Images) A prática de exercícios físicos é recomendada por todos os profissionais de saúde como forma de prevenir uma série de doenças. No entanto, algumas pessoas acabam exagerando na …

Por que o excesso de exercícios faz mal ao fígado e ao sistema nervoso Leia mais »

Exercícios físicos em 3 dias da semana por gestantes melhora a função cerebral do bebê.

Em pesquisa realizada pela University of Montreal em parceria com o Hospital pediátrico CHU Sanite-Justine, foi encontrado que a prática de 20 minutos de exercícios físicos em 3 dias da semana por gestantes melhora a função cerebral do bebê.  De acordo com o Prof. Daniel Curnier, pesquisador participante do estudo, como a prática de exercícios …

Exercícios físicos em 3 dias da semana por gestantes melhora a função cerebral do bebê. Leia mais »

Suplementos alimentares: importância da orientação para o ganho de massa muscular e fortalecimento

A saúde e o bem-estar do ser humano estão mudando e tem se tornado um novo estilo de vida. Homens e mulheres se dedicam a esse novo hábito, seja ele regido por alimentos saudáveis, rotina de exercícios ou apenas saída da procrastinação. Atualmente encontramos um grande número de jovens e adultos, de ambos os sexos, …

Suplementos alimentares: importância da orientação para o ganho de massa muscular e fortalecimento Leia mais »

Benefícios do Exercício Físico Para a Saúde Mental

Nunca se falou tanto sobre saúde mental e isso é fantástico! Apesar de ainda termos um longo caminho a percorrer, o fato de estarmos falando a respeito desse assunto já mostra que cada vez mais pessoas estão se dando conta do quanto é importante também zelar pela saúde da mente. No artigo de hoje falarei …

Benefícios do Exercício Físico Para a Saúde Mental Leia mais »