Atividade física e exercício físico

 

Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético.

Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética.

Atividade física Exercício físico
Definição Qualquer movimento feito pelos músculos do corpo que tenha como resultado o gasto de energia em valores superiores ao gasto em repouso. Atividade que, além do gasto energético, proporciona maior aptidão física e atlética, resultando em maiores índices de saúde. Também utilizado para recreação e fins estéticos.
Exemplos
  • Andar;
  • Correr;
  • Dançar;
  • Subir e descer escadas.
  • Musculação;
  • Futebol;
  • Natação;
  • Artes marciais.

O que é atividade física?

Em repouso, o corpo costuma gastar energia com as suas funções básicas. Uma mulher gasta entre 1200 e 1400 calorias por dia sem atividades físicas. Já o homem gasta mais, aproximadamente de 1800 a 2000 calorias diárias em repouso.

No entanto, qualquer atividade que movimente a musculatura corporal irá acarretar em maiores gastos de energia, sendo esta denominada atividade física.

Não há muitos segredos e, por estarmos em movimento quase constantemente, fazemos atividade física a maior parte do tempo quando não estamos descansando.

Exemplos de atividade física

As mais simples ações são atividades físicas. Como exemplo, podemos citar o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, entre outras.

É importante destacar que uma destas atividades já podem ser consideradas exercício físico se:

  • For sistematizada
  • Ter um objetivo específico
  • Durar determinado período de tempo

O que é exercício físico?

Um exercício físico é toda atividade física sistematizada. Por isso, conta com uma duração de tempo específica, sequências de movimentos para diferentes partes do corpo e proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas.

Além disso, o exercício físico é um importante aliado de quem quer ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema cardiovascular. Também estimula o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças.

A obesidade também é uma doença que pode ser evitada com a prática de exercícios físicos, assim como auxilia no controle do colesterol.

A saúde mental é outra área beneficiada. Ao praticar exercícios, são liberados hormônios que ajudam a prevenir a depressão e melhoram os índices de ansiedade.

Exemplos de exercícios físicos

Os esportes são exercícios físicos que proporcionam benefícios relacionados à saúde. E também tempo de recreação e diversão (que também fazem bem ao corpo humano).

Entre os tipos de exercícios físicos, podemos citar quatro, difundidos entre os profissionais de educação física: forçaresistênciaequilíbrio flexibilidade. Dentro destas quatro categorias, há diversos esportes e exercícios.

Entre os mais comuns, estão:

  • Musculação;
  • Ginástica;
  • Futebol;
  • Vôlei;
  • Basquete;
  • Natação;
  • Hidroginástica;
  • Artes marciais;
  • Caminhada / Corrida;
  • Alongamento.

Há vários outros exercícios físicos, muitos até podem ser feitos em casa. Mas vale citar que, dependendo do objetivo, é importante contar com orientação profissional, que irá levar limites corporais em consideração e indicar os melhores exercícios para cada caso específico.

 

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Fonte: diferenca.com

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